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姊姊我就是从十二岁开始减肥，所以这辈子都长不到一百六十公分，才会有此认知，呜，这是姊姊心中永远的痛……

要减肥的朋友，记得平常要减少钠盐的摄取、少吃重口味，不然容易把体内多余的水分锁住，造成水肿虚胖的体质。平常可以多吃冬瓜、薏仁或每天喝一小杯咖啡，可以帮助消除水肿喔。（冬瓜、薏仁皆属寒性食物，女生MC来时不要贪吃喔。）

有空的话还可以用热水泡脚，做做足部按摩。

像我自己就买了一台泡脚按摩机，固定每个星期都会用精油、老姜熬煮成姜汁，或是去中药店买些中药熬煮，拿来泡脚按摩，泡脚时全身也都会跟著发热、流汗，很舒服喔，而且也能帮助小腿减少浮肿。（如果家中没有泡脚机的人，可以用水桶来泡脚，到时再自己动手按摩足部的穴道也行。）

泡完脚，软化了角质，拿指甲剪上的小刀轻轻刮除脚趾甲两旁的死皮，指甲底下易藏污纳垢，记得要清干净喔，然后再拿浮石搓去脚掌的角质。（人体的手掌、脚掌的角质最厚，平常要记得去角质，皮肤才会细嫩，看起来才不会黑黑的喔。）

去完角质后，要记得把脚上的白色屑屑用水冲干净，然后一边搽护足霜一边按摩脚，最后再穿上棉袜。（我推荐欧舒丹的乳油木护足霜，吸收快、滋润够，挺不错的。）

睡前再九十度抬脚三十分钟，可以减少下半身浮肿。

不过泡脚也是有规定与禁忌的，要注意一下喔。

泡脚的水温最好在四十到五十五度之间，饭前、饭俊一个小时不宜泡脚，每次泡脚不宜超过二十分钟。（泡脚时因足部血液扩张，而减少供给脑部的血液，容易造成头晕，所以要记得控制时间。）

如果有过敏性皮肤炎、肾脏病、心脏病、高血压的朋友或是孕妇都不适合泡脚，这点一定要小心喔!

最后，希望大家都能美美的迎接夏天的来临啦!

PS．这个大头章是雅虎拍卖网上的一位熊先生帮我刻的，可爱呗?哈哈哈哈，因为送书给朋友太懒得签名了，直接盖章，多省事呀!

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